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Cada vez son más las personas que han empezado a implementar la meditación en su vida diaria para alcanzar la serenidad mental y la tranquilidad.
Existen muchos mitos en torno a los beneficios y a los objetivos de la meditación para principiantes que pueden llegar a desviar el verdadero sentido de la técnica.
Empecemos por definir que la meditación es una práctica en la cual el individuo entrena a la mente para llevar el estado de conciencia a otro nivel a partir de la concentración, ya sea para conseguir bienestar, conseguir un reconocimiento en sí mismo o lograr la paz interior.
Desde la antigüedad se ha practicado en numerosas religiones y creencias tales como el budismo, el taoísmo o el hinduismo, con el fin de centrarse en una serie de pensamientos para conectarse con su dios.
La meditación para principiantes no solo beneficia a la mente sino también al cuerpo, ayudando a que cada célula se llene de energía y se disminuya la presión sanguínea.
El conferencista internacional y experto en meditación, Eamonn Sean Kneeland, dice que la meditación es el puente de acceso para lograr la paz interior y conocerse mejor. En su libro Medita Conmigo, recomienda utilizar el poder de visualización y ver a través del ojo de la mente, lo que no se puede ver; también, verse en un espacio de paraíso, conectándose con experiencias positivas.
Uno de los factores más importantes que hay que tener en cuenta para llevar a cabo esta técnica, es la correcta respiración, ya que es uno de los elementos fundamentales para llegar a un estado mental ideal.
Realizar constantemente ejercicios de meditación ayudará a sobrellevar la agitación de la vida diaria y mejorará considerablemente el estrés.
¿Estás preparado para practicarlo? Cuéntanos en los comentarios cómo te fue con esta práctica.
Fuentes:
Publicación de la Universidad de Murcia – Enfermería Global, Versión On-line ISSN
1695-6141.
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